新媽媽坐月子尿失禁怎么辦

本文Tag標(biāo)簽:坐月子/產(chǎn)后恢復(fù)/尿失禁??

  有的新媽媽在享受著天倫之樂的同時,也有著另一番難以啟齒的心事。每次自己咳嗽、大笑的時候,都會有尿液漏出來。這是由于懷孕、生產(chǎn)的過程損傷了膀胱周圍的支撐組織,使各器官相對松弛,使尿液不自主地漏出。新媽媽怎樣才能遠(yuǎn)離“尿失禁”的尷尬呢?

  運動療法

  運動療法即是通過強化盆底肌肉張力鍛煉,促使漏尿癥狀減輕或消失。新媽媽可依據(jù)自己的身體情況進(jìn)行練習(xí)。

  (1)仰臥起坐,平躺于床上進(jìn)行,每次做10分鐘,每天2次。

  (2)雙腿運動,平臥于床上,快捷而有規(guī)律的伸縮雙腿,每次10分鐘,每天3次。

  (3)縮肛運動做法是:做忍大便的動作,使肛門處于收縮狀態(tài),堅持從1數(shù)到10后,由嘴緩緩?fù)職?,放松,持續(xù)3~5秒。每天早晚各做一次,每次做50~100遍。

  飲食療法

  正確的飲食習(xí)慣對改善尿失禁的情況也大有幫助,媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物,以防止便秘。此外,以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果,即使是哺乳期的媽媽也可以食用。

  (1)黃實淮山粥:黃實粉、山藥粉各30克,核桃仁20克,大棗8枚(去核),同煮粥食用。黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用,加上大棗更有補脾補胃的功效。

  (2)黨參核桃煎:黨參18克,核桃仁15克,加水適量濃煎,飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效,輔以核桃仁補氣固腎,多吃可以防止尿失禁。

  (3)龍眼棗仁飲:龍眼肉15克,炒棗仁12克,黃實10克,用水煎好后當(dāng)茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血,棗仁養(yǎng)肝、寧心,配以黃實可補脾固腎,能起到養(yǎng)血安神、益腎、固精、縮尿的功效。

  其他措施

  產(chǎn)后尿失禁現(xiàn)象雖是輕微、短暫的,但發(fā)生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現(xiàn)象發(fā)生時不知所措,有此困擾的媽媽最好常備衛(wèi)生護(hù)墊或衛(wèi)生巾,情況嚴(yán)重者還可使用成人紙尿褲應(yīng)急。

  中、重度尿失禁患者,以及上述療法無效者,要積極尋求醫(yī)生幫助,必要時應(yīng)接受手術(shù)治療。

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!